三伏天是夏季最闷热、潮湿，高温的时间段，是一年中养生的关键期，在三伏这个特殊的节气，合理的调理身体，不仅能预防疾病，还能“冬病夏治”。

一：何为三伏

    2022年入伏时间是7月16日“三伏”长达40天

    2022年7月16日~2021年7月25日为头伏10天

    2022年7月26日~2022年8月14日为中伏20天

    2022年8月15日~2022年8月24日为末伏10天

二：三伏天应该如何养生：

   1.补水养生

补水养生是三伏天的重中之重。冬为阴，夏为阳，夏季阳盛阴衰，阳气愈升愈旺，体内寒气易解，三伏天稍动就大量出汗，继而产生强烈的口渴感，按出汗量饮水，不能等到口渴才想到喝水，而要定时喝水，白开水、茶水等就是比较好的选择。

2.多酸多甘

“三伏”时节人体的阳气充足，甚至是过旺，而身体的阴气较弱，容易身体机能失调，出现问题。因此三伏天的饮食可以多选择一些甘凉的食品来平衡身体状态，例如：西瓜、绿豆、银耳、茭白等。同时三伏天天气湿热，人体会感到不适，吃饭变得没有胃口，肠胃功能减弱，而适当的食用一些酸性的食物，例如菠萝、柠檬、乌梅、葡萄等可以促进食欲，调理肠胃功能。

    3.补气去火

炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。鸭肉更是夏季大补之良方。 

    4.运用三伏贴、三伏灸

    可以调理的疾病：

    胃肠：胃痛、胃炎、结肠炎、胃寒等；

    妇科：痛经、月经不调、妇科炎症、产后腰痛等；

    骨关节：肩周炎、腰肌劳损、颈椎病、骨质增生等；

    呼吸系统；气管炎、鼻炎、咽炎、鼻窦炎、哮喘等；

    体质：体弱怕冷、体质弱挑食、经常感冒、失眠多梦等。

三：三伏天的禁忌：

忌暴晒、忌缺水、忌贪凉、忌久坐、忌剩菜